Dance&Movement
Canvia la teva vida amb Pilates
Pilates
Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per Joseph Hubertus Pilates , qui ho va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com gimnàstica , traumatologia i ioga ; unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació .
En els seus principis va ser anomenat Contrologia (Contrology), pel mateix Pilates, pel fet que recalca l'ús de la ment per controlar el cos, però buscant l'equilibri i la unitat entre tots dos. El mètode se centra en el desenvolupament dels músculs interns, especialment la nostra “faixa abdominal” per mantenir l'equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, per la qual cosa és molt usat com a teràpia en rehabilitació i per, per exemple, prevenir i curar el mal d'esquena, encara que també es fa servir en entrenaments d'alt rendiment, ja que el ventall de possibilitats que ens ofereix és enorme.
Practiquem
Aquí tens alguns consells i tips per a la teva pràctica de Pilates. És important que facis els exercicis correctament per treure el màxim partit de cadascun, i sobretot per no lesionar-te.
En aquests tutorials trobareu exercicis de Pilates agrupats segons diferents objectius. També podràs trobar exercicis amb Pilota, Cèrcol i Goma Elàstica.
Pilates Pre/post natal
La pràctica del Pilates tant durant l'embaràs com després del part és molt aconsellable, ja que l'exercici es pot adaptar a cada moment de l'embaràs segons les necessitats, i en el post part està especialment indicada per a la recuperació tant del sòl pelvià com del transvers.
